蕭則典的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 卡車後垂掛異物…近看竟是一個人！左小腿遭拖行磨爛反折慘死

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阿根廷日前發生一起恐怖意外，警方在道路上巡邏時，發現一輛卡車後掛著奇怪的東西，仔細一看懷疑是一個人，卡車司機在警方示意下停下車，才知道一名男子掛在車輛保險桿上，已當場慘死。

▼（圖／翻攝自《Misiones Online》）

不過死者遭拖行40公里，怎麼會都沒人發現？檢警還在調查當中。新聞一出，網友紛紛驚訝留言，有人指出，可能是機車騎士太靠近，被「吸」到卡車後方，而卡車司機很難察覺到，在夜間行駛的話更難看到歧視，才會釀成悲劇。還有網友說，看過平常機車騎士鑽車的樣子，對此悲劇一點都不意外。

（封面圖／《infobae》；貼圖／Hiking授權提供）

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 過勞便祕易發胖！靠牆抬腿5分鐘整腸清毒

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【早安健康／高鈺玫報導】時常覺得提不起勁，而感到疲倦，即使睡了一覺，隔天仍無法恢復精神，可能都與腸道環境惡化有關！整腸並不一定需要藥物的幫助，透過簡單的伸展動作，即可整腸又消除疲勞！

整腸可消除疲勞

日本瑜珈老師森和世提到，腸道被稱為人體的第二大腦，擁有完整的腸道神經系統，不會完全受大腦意識所控制，可以調控腸道內的消化吸收作用。當長期受到壓力與疲勞時，都會讓胃腸的運作功能衰弱。

美國哥倫比亞大學教授Michael Gershon便曾撰文提到，腸道會合成將近95%的多種讓心情愉悅的激素，藉以調節情緒的幸福感，若是合成量過低，則會造成情緒低落與疲勞。因此整腸不僅僅關乎消化功能，同時還與情緒有著緊密關係。

一旦腸內環境惡化，則無法由腸道完整吸收食物中的營養素，並透過血液循環給予細胞能量來源，也無法順暢排出體內的毒素，不斷累積著體內的老廢物質，更容易使身體感到疲勞，形成惡性循環，變成容易囤積脂肪的體質。

靠牆抬腿整腸道

森和世提到，抬高腿部並高於心臟的反轉姿勢，可以重新活化內臟機能，並促進血液循環，讓平時末梢血液循環不佳的腳趾部位，得以清除前端長期堆積的老廢物質，增加代謝，得到消除疲勞的效果。

1. 在腰部下方墊放瑜珈磚（將坐墊對摺增加厚度、或將小毯子摺出厚度也可以！）提供支撐度，再將雙腿靠著牆壁伸直，讓腹部慢慢地得到伸展
2. 下顎輕輕縮起，放鬆頸部肌肉並往後伸展
3. 將視線朝下，閉起雙眼，讓眼睛得到放鬆
4. 重複深呼吸，維持這樣的動作5分鐘即可

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